Fanii pot face față căldurii intense — dar doar dacă sunt folosiți corect
În condiții de căldură extremă, un ventilator poate fi prietenul tău — sau nu. Cercetări recente sugerează că ventilatoarele electrice ar putea ajuta la răcirea organismului chiar și la temperaturi mai ridicate decât se credea anterior, dacă sunt utilizate corect. Aceasta este cea mai recentă descoperire într-o lungă căutare de a stabili exact când este prea cald pentru a folosi un ventilator electric. Din anii 1990, CDC a avertizat împotriva utilizării ventilatoarelor la temperaturi de peste 90 de grade Fahrenheit. Studiul recent, publicat în JAMA Network Open, sugerează că în anumite condiții – în special atunci când ventilatoarele sunt combinate cu umezeala pielii – acestea pot ajuta la reducerea stresului termic și la îmbunătățirea confortului, chiar și la 100 de grade Fahrenheit. (Organizația Mondială a Sănătății stabilește limita la 104 grade, iar alte cercetări recente sunt, de asemenea, în acord cu această limită mai ridicată.)
„Când temperatura aerului devine mai mare decât temperatura pielii noastre, atunci de fapt câștigăm căldură din mediu,” a declarat un expert în fiziologia termală. Aceasta este motivul pentru care ventilatoarele pot uneori să crească temperatura corporală, în ciuda senzației de răcoare. Având în vedere schimbările climatice care generează valuri de căldură mai lungi și mai periculoase, în special în zonele urbane, găsirea unor metode sigure și eficiente de a ne răcori este crucială, în special pentru persoanele în vârstă și cele cu afecțiuni cardiace, care sunt mai sensibile la bolile legate de căldură.
1. Există un punct de cotitură în utilizarea ventilatoarelor pentru a rămâne răcorit
În cadrul studiului, utilizarea ventilatoarelor pentru răcire în condiții de 100 de grade Fahrenheit și 60% umiditate a redus efortul inimii și a diminuat puțin temperatura internă a corpului. Participanții s-au simțit mai bine și au avut senzații de confort îmbunătățite. Studiul a inclus persoane cu vârste de 65 de ani și peste — inclusiv câțiva cu boli de inimă — dar rezultatele se pot aplica persoanelor de toate vârstele. Când participanții au folosit ventilatoare la 104 grade, cercetătorii au observat semne că corpurile lor se încălzesc, punându-i în risc de boli legate de căldură. Dacă ai îngrijorări, folosește aerul condiționat sau caută spații publice cu aer condiționat.
2. Utilizarea ventilatoarelor funcționează doar dacă ești hidratat
Transpirația răcorește corpul prin eliberarea căldurii interne prin evaporare. Un ventilator accelerează acest proces prin creșterea transferului de căldură convectiv — la fel cum un cuptor cu convecție mută căldura la suprafața alimentelor, ajutându-le să se gătească mai repede. Dar acest lucru funcționează doar dacă transpiri suficient pentru a menține ciclul. De aceea, este important să bei multă apă. Se recomandă aproximativ 8 uncii de apă pe oră — aceasta este cantitatea pe care participanții la studiu au băut-o. Nu aștepta să îți fie sete; ia apă cu tine și bea constant.
3. Umezeala pielii poate ajuta un ventilator să te răcească mai eficient
Utilizarea mai multor tehnici de răcire este o abordare excelentă pentru zilele călduroase. Dacă ai aer condiționat și vrei să economisești energie, folosește-l pentru a răci puțin camera. Apoi pornește un ventilator și umezeste-ți pielea. Când temperaturile ating extreme, combinarea ventilatorului cu umezeala pielii poate ajuta în continuare la menținerea răcoroasă. În timpul experimentelor în camere cu 104 grade, aceasta a redus efortul inimii, a diminuat transpirația și participanții s-au simțit puțin mai bine. Pentru ca această strategie să funcționeze, trebuie să îți menții pielea constant umedă. În experimente, participanții au folosit o sticlă cu spray, dar este în regulă să folosești și alte opțiuni, cum ar fi cârpele umede. Asigură-te că ești atent la temperatura din jurul tău — temperaturile interioare pot fi mai ridicate decât cele exterioare, mai ales în spații cu ventilație slabă sau fără aer condiționat.
Dacă observi semne de epuizare din căldură — cum ar fi amețeală, greață, dureri de cap sau vedere încețoșată — ieși imediat din căldură, odihnește-te și bea multe lichide. Cineva cu epuizare din căldură ar trebui să caute asistență medicală dacă simptomele nu se îmbunătățesc într-o oră sau imediat dacă devine confuz sau neliniștit, leșină sau nu poate să bea lichide.
