Mersul rapid pe 3.000 de pași zilnic ar putea reduce riscurile cardiovasculare cu 17%
Un studiu recent a arătat că creșterea numărului de pași zilnici și mersul mai rapid pot reduce riscul de evenimente cardiovasculare în rândul persoanelor cu hipertensiune. Mersul a mai mult de 3.000 de pași pe zi a redus riscul de evenimente cardiovasculare majore cu 17%.
Emmanuel Stamatakis, director al Mackenzie Wearables Research Hub de la Universitatea din Sydney, Australia, a declarat: „Acest studiu este unul dintre primele care demonstrează o relație între numărul de pași zilnici și problemele majore ale inimii și vaselor de sânge. Pe scurt, am constatat că, dacă trăiești cu hipertensiune arterială, cu cât mergi mai mult și mai intens, cu atât este mai mic riscul de evenimente cardiovasculare grave în viitor.”
Studiul a analizat datele a peste 32.000 de persoane cu hipertensiune, care au purtat accelerometre pe încheietura mâinii timp de o săptămână pentru a măsura cât de repede și cât de departe au mers. Comparativ cu un număr zilnic de 2.300 de pași, mersul a mai mult de 3.000 de pași pe zi și mersul regulat la o viteză mai mare au fost asociate cu o reducere de 17% a riscului de evenimente cardiovasculare majore.
Pentru fiecare 1.000 de pași suplimentari efectuați zilnic, riscul de insuficiență cardiacă a scăzut cu 22%, riscul de accident vascular cerebral cu 24% și riscul de infarct miocardic cu 9%.
Stamatakis a adăugat că „rezultatele noastre oferă pacienților obiective accesibile și măsurabile pentru sănătatea inimii, chiar și sub 10.000 de pași pe zi.”
Studiul susține că orice activitate fizică este benefică, chiar și la niveluri scăzute de activitate. Cheng-Han Chen, medic cardiolog, a afirmat că „aceste rezultate demonstrează o relație clară între mers și îmbunătățirea riscurilor cardiovasculare, chiar și la niveluri scăzute de mers.”
De asemenea, cercetările au arătat că mersul a mai mult de 10.000 de pași pe zi este asociat cu beneficii suplimentare în reducerea riscului de accident vascular cerebral.
În rândul persoanelor fără hipertensiune, un studiu a arătat că un plus de 1.000 de pași zilnic a condus la o reducere cu 20,2% a riscurilor de evenimente cardiovasculare majore, 23,2% pentru insuficiență cardiacă, 17,9% pentru infarct miocardic și 24,6% pentru accident vascular cerebral.
Parveen Garg, medic cardiolog, a subliniat importanța mișcării și a declarat că numărul de pași nu ar trebui să fie o preocupare centrală. „Dacă ne concentrăm pe numărul de 10.000 de pași, mulți oameni se vor simți ca și cum au eșuat, iar acest lucru îi poate determina să nu mai facă deloc mișcare,” a spus Garg. „Mesajul corect este că orice mers este benefic.”
