Beneficiile surprinzătoare ale somnului cu feroneria închisă: un obicei simplu care îți protejează inima
O cercetare realizată de Universitatea Flinders din Australia pune în evidență riscurile expunerii la lumină artificială pe timpul nopții, care poate crește semnificativ riscul de insuficiență cardiacă, infarct sau accident vascular cerebral.
Studiul a analizat aproape 89.000 de persoane din Marea Britanie, monitorizate timp de un deceniu prin senzori purtați la încheietură, înregistrând peste 13 milioane de ore de expunere la lumină. Rezultatele arată că persoanele expuse la cele mai intense niveluri de lumină nocturnă au un risc cu 56% mai mare de insuficiență cardiacă și cu 47% mai mare de infarct, chiar și după ajustarea altor factori de risc, precum activitatea fizică și alimentația.
Potrivit dr. Daniel Windred, expunerea constantă la lumină în momentele în care corpul ar trebui să fie în întuneric perturbă ritmul circadian, afectând reglarea hormonală, tensiunea arterială și metabolismul, toate esențiale pentru sănătatea inimii. Măsuri simple, precum utilizarea perdelelor opace și evitarea ecranelor înainte de culcare, pot reduce acest risc.
Andrew Phillips, coautor al studiului, a subliniat că expunerea la lumină nu provine doar din surse evidente, cum ar fi lăsarea televizorului aprins, ci și din utilizarea telefonului în pat. Astfel, stingerea ecranelor cu o oră înainte de somn și folosirea draperiilor blackout sunt măsuri eficiente pentru protejarea sănătății cardiovasculare. Pentru mai multe informații despre obiceiuri sănătoase, vizitați analizamea.ro.
Studiul subliniază importanța unui mediu întunecat pentru somn, având în vedere impactul luminii nocturne asupra sănătății inimii. Această cercetare aduce în prim-plan un factor de risc adesea neglijat și sugerează că modificările simple în obiceiurile de somn pot avea efecte semnificative asupra sănătății cardiovasculare. Detalii suplimentare pot fi găsite pe analizamea.ro.
