Pășește cu încredere! Descoperă metoda surprinzătoare care poate reduce riscul de deces prematur
Un nou studiu sugerează că nu doar numărul de pași pe care îi facem într-o zi contează pentru sănătate, ci și viteza cu care îi facem. Cercetători din Australia și Spania au analizat datele a aproximativ 70.000 de adulți cu vârste între 40 și 69 de ani pentru a evalua relația dintre numărul de pași zilnici și ritmul mersului în raport cu riscul de deces.
Rezultatele arată că persoanele care fac mai puțin de 5.000 de pași pe zi pot obține beneficii importante dacă o parte din acești pași sunt efectuați într-un ritm mai alert. Studiul nu susține însă că viteza poate înlocui complet mișcarea; persoanele care fac între 7.500 și 10.000 de pași pe zi au cel mai mic risc de deces, indiferent de viteza de mers.
Participanții au fost împărțiți în patru categorii, în funcție de numărul de pași efectuați zilnic: sub 5.000 de pași, între 5.000 și 7.500, între 7.500 și 10.000 și peste 10.000 de pași. Cercetătorii au calculat, de asemenea, „cadența maximă pe 30 de minute”, adică numărul mediu de pași pe minut în cele mai active 30 de minute ale zilei, care nu trebuiau să fie consecutive.
Una dintre cele mai interesante constatări a fost că persoanele care făceau sub 5.000 de pași pe zi, dar aveau un ritm mai alert, prezentau un risc mai mic de deces comparativ cu cele care mergeau mai încet. Cei care aveau o cadență maximă de 30 de minute între 60 și 90 de pași pe minut aveau rezultate mai favorabile decât participanții cu o cadență mai scăzută.
Dr. Nicholas Koemel, cercetător la Monash University, a explicat că rezultatele sugerează un compromis între numărul de pași și ritmul acestora. Persoanele care nu reușesc să ajungă la un număr mare de pași zilnic pot obține beneficii comparabile prin creșterea intensității mersului. Studiul subliniază că ambele dimensiuni sunt importante pentru sănătate.
Participanții care făceau între 7.500 și 10.000 de pași pe zi au prezentat cel mai mic risc de deces, indiferent de ritmul acestora. Rezultatele sugerează că există mai multe modalități prin care mersul contribuie la sănătate. Dacă o persoană nu poate crește semnificativ numărul pașilor, intensitatea ar putea reprezenta o altă componentă asupra căreia poate interveni.
Studiul are și limite importante, autorii avertizând că rezultatele trebuie interpretate cu atenție. Participanții au avut nevoie de doar trei zile valide de monitorizare a activității, ceea ce nu reflectă întotdeauna comportamentul pe termen lung. Fiind un studiu observațional, cercetarea poate identifica asocieri, dar nu poate demonstra că mersul mai rapid reduce direct riscul de deces.
Mai multe informații despre stilul de viață sănătos și cum poți integra aceste descoperiri în rutina ta zilnică pot fi găsite pe analizamea.ro.
