Dieta MIND și intervențiile stil de viață pot contribui la încetinirea declinului cognitiv
Pe măsură ce îmbătrânim, este normal să experimentăm probleme cu gândirea și memoria, însă declinul cognitiv moderat spre sever nu este o experiență comună a îmbătrânirii. Aproximativ 10-20% din cazurile de declin cognitiv ușor (MCI) pot duce la demență. Din acest motiv, specialiștii subliniază importanța adoptării unui stil de viață sănătos pentru a menține sănătatea creierului pe măsură ce îmbătrânim.
Un nou studiu publicat în The American Journal of Medicine oferă dovezi suplimentare despre modul în care anumite intervenții legate de stilul de viață pot influența riscul de declin cognitiv. Studiul a inclus 2.111 adulți în vârstă, cu o vârstă medie de 68 de ani, care erau la risc pentru declin cognitiv și demență. Participanții au urmat fie intervenții structurate, fie autoguidate, care includeau dieta MIND, un program de exerciții moderate până la intense, implicare socială și monitorizarea sănătății cardiovasculare.
La finalul studiului, cercetătorii au constatat că, deși ambele tipuri de intervenții au fost benefice în reducerea riscului de declin cognitiv, cei din programul structurat au avut o îmbunătățire mai mare a cogniției globale comparativ cu grupul autoguidat. Aceste rezultate sunt consistente cu cele ale studiului FINGER din 2015, care a demonstrat că o strategie de intervenție multi-domeniu, incluzând dietă, exerciții, antrenament cognitiv și monitorizarea riscurilor vasculare, a oferit îmbunătățiri mai mari în cogniție comparativ cu grupul care a primit doar sfaturi generale de sănătate.
Cercetătorii subliniază că aceste studii sunt primele mari studii randomizate care testează intervențiile de stil de viață multi-domeniu. Acestea oferă dovezi fiabile ale beneficiilor, demonstrând că abordarea simultană a mai multor factori de risc modificabili poate produce îmbunătățiri măsurabile în rezultatele cognitive.
De asemenea, studiul subliniază importanța intervențiilor coordonate pentru a susține factorii de risc legate de stilul de viață pentru declinul cognitiv. Schimbarea comportamentului individual poate fi dificilă, mai ales când oamenii se confruntă cu bariere structurale, cum ar fi accesul limitat la alimente nutritive, medii de exerciții sigure sau îngrijire medicală accesibilă. De aceea, este esențială o abordare coordonată care să unească practica clinică, inițiativele de sănătate publică și politicile pentru a crea un ecosistem de susținere.
În concluzie, este necesar să se investească în cercetări care integrează date longitudinale despre stilul de viață cu biomarkeri care pot influența reziliența creierului. Studiile viitoare ar trebui să urmărească aceste schimbări în timp și între populații pentru a înțelege mai bine cum intervențiile de stil de viață protejează creierul.
