Exercițiile fizice pot ameliora simptomele depresive și anxietatea cauzate de dieta occidentală
Un nou studiu arată că exercițiile fizice pot ajuta la contracararea simptomelor depresive și de anxietate cauzate de o dietă bogată în grăsimi și zaharuri, tipică dietei occidentale.
Consumul unei diete nesănătoase, bogate în zaharuri și grăsimi, poate conduce la obezitate și crește riscul de depresie. Studiul recent, realizat pe șobolani, sugerează că exercițiul fizic poate contribui la reducerea simptomelor depresive și de anxietate induse de o dietă bogată în grăsimi și zaharuri. Cu toate acestea, exercițiul nu a fost capabil să atenueze toate efectele negative ale dietei nesănătoase, evidențiind importanța unei alimentații sănătoase în completarea activității fizice.
Studiul, publicat în revista Brain Medicine, a arătat că exercițiile fizice au ajutat la reducerea simptomelor depresive și de anxietate induse de o dietă de tip „cafeterie”. Exercițiul a normalizat nivelurile hormonilor metabolici, cum ar fi insulina și leptina, și a atenuat declinul anumitor metaboliti produși de microbiomul intestinal.
Accesibilitatea crescută la alimente ultra-procesate, bogate în zaharuri și grăsimi saturate, a dus la o creștere a obezității și a altor condiții metabolice, în timp ce stilurile de viață sedentară au agravat această problemă. Modificările metabolice asociate consumului unei diete de tip occidental sunt legate de un risc crescut de afecțiuni mintale, inclusiv depresie și anxietate.
Studiile realizate pe rozătoare au demonstrat că exercițiile fizice pot reduce simptomele depresive și de anxietate, îmbunătățind, de asemenea, cogniția. Exercițiul este asociat cu o diversitate crescută a microbiomului intestinal și cu producția de metaboliti microbieni, cum ar fi acizii grași cu lanț scurt, care au un efect protector asupra sănătății mintale. Cu toate acestea, nu se știe dacă exercițiile fizice pot reduce efectele negative ale unei diete moderne, bogate în zaharuri și grăsimi, asupra sănătății mintale.
În acest studiu, șobolanii au fost menținuți fie pe o dietă standard, fie pe o dietă de tip „cafeterie” timp de 7,5 săptămâni. Dieta „cafeterie” a inclus alimente bogate în grăsimi și zaharuri, oferite zilnic. Jumătate dintre animale au avut acces la o roată de exercițiu, în timp ce cealaltă jumătate a fost sedentară.
Rezultatele au arătat că dieta „cafeterie” a provocat creșterea în greutate și a masei de grăsime la animalele sedentare. Exercițiul a dus la o creștere mai mică în greutate și masă de grăsime la șobolanii care au avut o dietă „cafeterie”. Animalele din grupul sedentar au prezentat simptome depresive crescute, iar exercițiul a atenuat aceste efecte. Exercițiul a redus comportamentele de anxietate și a îmbunătățit modest învățarea spațială atât în rândul șobolanilor alimentați standard, cât și în cei cu dieta „cafeterie”.
La finalul celor 7,5 săptămâni, cercetătorii au obținut probe de sânge pentru a măsura nivelurile hormonilor metabolici. Dieta „cafeterie” a crescut nivelurile de insulină și leptină la animalele sedentare, în timp ce exercițiul a ajutat la normalizarea acestor niveluri în cazul celor care au consumat dieta nesănătoasă.
Studiul a evaluat și conținutul cecumului, o parte a intestinului bogată în microbi, pentru a analiza modificările metabolitilor produși de microbiota intestinală. S-a constatat că dieta „cafeterie” a redus nivelurile a trei metaboliti, iar exercițiul a ajutat la reducerea declinului acestor metaboliti în grupul care a consumat dieta „cafeterie”. Acești metaboliti au demonstrat proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, având un impact potențial asupra simptomelor depresive și funcției cognitive.
Modificările hormonale și ale metabolitilor sugerează că aceste căi biologice ar putea fi implicate în modul în care exercițiul atenuează efectele unei diete nesănătoase. De asemenea, exercițiul a crescut numărul neuronilor noi în hipocampul șobolanilor alimentați cu dietă standard, dar nu și în cazul celor alimentați cu dieta „cafeterie”, sugerând că o combinație de exercițiu și dietă sănătoasă ar putea fi necesară pentru generarea de noi celule nervoase.
Exercițiul fizic rămâne intervenția de stil de viață cu cele mai multe date care susțin îmbunătățirea stării mentale. Această cercetare subliniază că exercițiul singur poate să nu fie suficient, iar o dietă sănătoasă este, de asemenea, necesară. Rezultatele studiului trebuie interpretate cu precauție, deoarece studiile pe oameni sunt încă necesare pentru a confirma aceste efecte.
Mai multe informații despre legătura dintre dietă, exercițiu și sănătatea mintală pot fi găsite pe analizamea.ro.
