Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă pot reda seniorilor starea de bine optimă în doar 3 ani
Populația globală de seniori cu vârste de 60 de ani și peste este estimată să crească de la 12% în 2015 la 22% până în 2050. Studiile anterioare au arătat că există mai mulți factori de stil de viață care pot avea un impact negativ asupra sănătății seniorilor. Un nou studiu sugerează că este posibil ca seniorii să își recâștige starea de bine optimă prin alegerea unui stil de viață sănătos, chiar și la vârsta de 60 de ani și peste.
În 2020, Organizația Mondială a Sănătății a raportat că în întreaga lume erau mai mulți oameni cu vârsta de 60 de ani și peste decât copii cu vârsta de 5 ani și sub. Un studiu recent publicat în jurnalul PLOS One a analizat datele de sănătate ale peste 8.000 de seniori care au participat la Studiul Canadian asupra Îmbătrânirii (CLSA). Participanții la studiu aveau 60 de ani sau mai mult la recrutare și nu îndeplineau criteriile pentru „starea de bine optimă”.
„Starea de bine optimă combină o gamă largă de aspecte obiective și subiective ale îmbătrânirii sănătoase”, a explicat Mabel Ho, doctorand la Universitatea din Toronto. „Definim starea de bine optimă ca fiind libertatea de limitări în activitățile zilnice, absența unor boli mintale severe, probleme de memorie sau dureri debilitante, și prezența unei rețele sociale puternice. Aceasta include, de asemenea, niveluri ridicate de sănătate fizică și mentală, fericire și satisfacție în viață, indiferent de numărul de condiții cronice pe care cineva le poate avea.”
La finalul studiului, cercetătorii au descoperit că participanții care au urmat factori specifici de stil de viață sănătos — au rămas activi fizic, nu au fumat, au dormit bine și au prevenit condițiile de sănătate cronice precum diabetul sau osteoporoza — și-au crescut șansele de a recăpăta starea de bine optimă în perioada de 3 ani. „Acest studiu oferă speranță, arătând că seniorii pot recâștiga starea de bine optimă, chiar și după perioade dificile,” a declarat Esme Fuller-Thomson, director al Institutului pentru Cursul Vieții și Îmbătrânire.
„Descoperirile subliniază că factorii de stil de viață modificabili, cum ar fi menținerea unei activități fizice, menținerea unei greutăți sănătoase, gestionarea condițiilor cronice și îngrijirea bunăstării mentale și sociale sunt esențiali pentru îmbunătățirea stării de bine,” a adăugat Fuller-Thomson. „Acești factori sunt realizabili și pot fi susținuți prin programe precum clase de exerciții prietenoase pentru seniori, programe de auto-management al bolilor cronice și suport pentru sănătatea mintală.”
Cercetătorii au constatat, de asemenea, că participanții care aveau o bună stare psihologică și emoțională la începutul studiului erau cei mai predispuși să recâștige starea de bine optimă. „Indivizii care erau psihologic și emoțional bine la începutul studiului aveau de aproape cinci ori mai multe șanse să atingă starea de bine optimă după trei ani,” a raportat Fuller-Thomson, subliniind importanța intervențiilor timpurii care sprijină sănătatea mintală.
Este bine cunoscut că factori precum activitatea fizică, nefumarea și conexiunile sociale contribuie la starea de bine. Rezultatul că aproape un sfert dintre seniorii care se confruntau cu dificultăți ar putea recâștiga starea de bine optimă după ce primesc suport adecvat în 3 ani este încurajator și contrazice narațiunea comună a îmbătrânirii ca un declin inevitabil.
Acest studiu subliniază necesitatea unei abordări combinate între sănătatea publică și politici pentru a îmbunătăți sănătatea populației și a reduce povara asupra sistemului de sănătate. O populație de seniori mai sănătoasă și mai activă necesită îngrijire medicală mai puțin intensivă, reducând costurile pentru societate și îmbunătățind calitatea vieții, oferind un plan pentru indivizi de a trăi ani de zile mai împliniți, rezilienți și fericiți, chiar și după perioade dificile.
