Magneziul bisglicinat: soluții terapeutice pentru migrene, sindrom premenstrual și controlul glicemiei
Magneziul joacă un rol esențial în procesele vitale ale organismului, contribuind la relaxarea musculară, gestionarea stresului și producția de melatonină. Deficitul de magneziu este o problemă comună, agravată de dietele moderne și de stres.
Magneziul bisglicinat se distinge ca o formă superioară datorită biodisponibilității ridicate și toleranței excelente față de sistemul digestiv, fiind ideal pentru utilizări terapeutice pe termen lung, inclusiv migrene, sindrom premenstrual (PMS) și dezechilibre glicemice.
Magneziul și migrenele: stabilizarea neurologică și vasculară
Studiile sugerează că suplimentarea cu magneziu poate preveni migrenele, mai ales în cazul pacienților cu deficit de magneziu. Magneziul contribuie la ameliorarea migrenelor prin vasodilatație, reglarea neurotransmițătorilor și reducerea inflamației.
Magneziul acționează ca un vasodilatator, relaxând vasele de sânge din creier și prevenind constricția excesivă asociată migrenelor. De asemenea, stabilizarea neurotransmițătorilor, precum glutamatul și serotonina, ajută la reducerea severității atacurilor. Magneziul este un antagonist al receptorilor NMDA, ceea ce contribuie la prevenirea supra-stimulării neuronale.
Recomandările de dozare pentru prevenția migrenelor variază între 400 și 600 mg de magneziu elemental pe zi. Un studiu din 2021 a arătat că femeile cu un aport alimentar ridicat de magneziu au avut o probabilitate mai mică de a suferi de migrene, iar suplimentarea cu 500 mg de oxid de magneziu a fost la fel de eficientă ca medicamentul valproat de sodiu, fără efecte adverse semnificative. Magneziul bisglicinat este preferat pentru gestionarea migrenelor, datorită riscurilor reduse de efecte secundare gastrointestinale.
Magneziul bisglicinat și sindromul premenstrual (PMS)
PMS se manifestă prin simptome precum retenție de apă, oboseală, crampe abdominale și iritabilitate. Deficitul de magneziu este asociat cu simptomele PMS, în special în timpul fazei luteale. Magneziul este vital pentru metabolizarea estrogenului, iar un nivel optim poate preveni dominanța estrogenică, legată de simptomele PMS.
Magneziul bisglicinat este considerat un remediu natural eficient pentru PMS, având efecte calmante. Beneficiile includ ameliorarea crampelor menstruale prin relaxarea mușchilor uterini, reducerea anxietății prin sprijinul producției de serotonină și ameliorarea retenției de apă.
Reglarea glicemiei și diabetul de tip 2
Magneziul este esențial pentru metabolismul energetic și reglarea glicemiei, fiind implicat în activarea enzimelor necesare pentru utilizarea glucozei. Deficiența de magneziu este un factor de risc pentru diabetul de tip 2, iar suplimentarea cu magneziu poate îmbunătăți controlul glicemic, reducând glucoza a jeun și rezistența la insulină. De exemplu, suplimentarea cu 350 mg zilnic a redus scorurile HOMA-IR cu 10% în anumite cohorte.
Magneziul bisglicinat este deosebit de benefic pentru pacienții cu afecțiuni metabolice cronice, având o toleranță digestivă superioară, esențială pentru gestionarea cronică a glicemiei.
Tendințe de piață și recomandări (2025)
Piața suplimentelor de magneziu cunoaște o dezvoltare rapidă, cu o cerere crescută pentru forme cu biodisponibilitate optimă, precum bisglicinatul. Acesta este evaluat la milioane de dolari și este preferat pentru capacitatea sa de a îmbunătăți absorbția și a susține funcția cognitivă. De asemenea, se observă o creștere a suplimentelor formulate specific pentru diverse obiective de sănătate.
Alegerea formei potrivite de magneziu depinde de obiectivele individuale: bisglicinatul este recomandat pentru relaxare și stomac sensibil, în timp ce citratul este util în caz de necesitate laxativă. Este important ca pacienții cu insuficiență renală sau cei care iau anumite medicamente să consulte un medic înainte de a începe suplimentarea.
