Mic dejun tardiv, legat de îmbătrânirea biologică, depresie și probleme dentare
Un nou studiu sugerează că ora la care oamenii își consumă mesele poate influența longevitatea. Studiile anterioare au arătat că obiceiurile de viață sănătoase, cum ar fi o dietă nutrițională, pot ajuta oamenii să trăiască mai mult și mai sănătos. Studiul recent a descoperit că ora din zi în care oamenii mănâncă, în special micul dejun, poate afecta, de asemenea, longevitatea.
Consumul micului dejun mai târziu în zi a fost asociat cu depresia și problemele de sănătate orală. Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), speranța de viață a crescut la 73,3 ani în 2024, comparativ cu 64,9 ani în 1995. Numărul centenarilor din întreaga lume este așteptat să crească de la aproximativ 722.000 în 2024 la aproape 4 milioane până în 2054.
Pe măsură ce oamenii trăiesc mai mult datorită avansurilor medicale, menținerea calității vieții devine din ce în ce mai importantă. Persoanele în vârstă se confruntă cu riscuri mai mari de boli cronice, declin funcțional și independență redusă. Cercetările care identifică oportunități non-farmacologice pentru a promova îmbătrânirea sănătoasă, cum ar fi dieta, somnul și stilul de viață, pot ajuta la reducerea poverii bolilor și la susținerea unor vieți mai sănătoase și mai împlinite în anii mai târzii.
Studiul a constatat că, în general, pe măsură ce îmbătrânim, tindem să mâncăm micul dejun și cina mai târziu în zi, ceea ce poate restrânge timpul în care o persoană mănâncă pe parcursul zilei. Participanții la studiu care au consumat micul dejun mai târziu au fost asociați constant cu condiții de sănătate fizică și mentală, cum ar fi depresia, oboseala și problemele de sănătate orală.
Analiza a arătat că o serie de boli erau adesea legate de consumul micului dejun mai târziu în zi. De asemenea, s-a descoperit că micul dejun consumat mai târziu era asociat cu un risc crescut de mortalitate. Această asociere sugerează că ora la care mâncăm poate reflecta mai mult decât o simplă preferință personală și ar putea fi legată de îmbătrânirea biologică sau declinul sănătății.
Deoarece studiul este observațional, constatări necesită confirmare în cercetări experimentale viitoare. Următorii pași pentru această cercetare includ testarea dacă ajustarea orei meselor, cum ar fi încurajarea unui mic dejun mai devreme sau menținerea unor ore de masă constante, poate îmbunătăți direct sănătatea și longevitatea la persoanele în vârstă.
Un dietetician a comentat că rezultatele studiului se potrivesc cu observațiile din practica clinică, observând că consumul micului dejun mai târziu este frecvent întâlnit în geriatrie, mai ales la persoanele care se confruntă cu depresie, oboseală sau probleme de sănătate orală.
Printre recomandările generale pentru programarea meselor, în special pentru persoanele în vârstă, se numără: consumul micului dejun în termen de una-două ore de la trezire, distribuirea proteinelor pe parcursul meselor pentru a susține funcția musculară și sănătatea creierului, și adaptarea alimentelor în funcție de nevoile individuale de sănătate.
