Sfaturi esențiale pentru a scurta și ameliora răcelile
Profesorul Tim Spector, expert în epidemiologie, oferă metode eficiente pentru a reduce durata și severitatea răcelilor și pentru a le evita complet.
Profesorul Tim Spector, de la King’s College London, a împărtășit concluziile sale după ani de studii și observații personale, inclusiv experiențele sale cu metodele tradiționale, cum ar fi eliminarea produselor lactate din dietă și consumul de usturoi crud, care nu s-au dovedit eficiente.
La primele semne ale unei răceli, cum ar fi o gâdilare în gât sau o stare generală de disconfort, Spector recomandă utilizarea unui spray nazal de barieră. Aceste soluții saline formează o peliculă protectoare care împiedică virusurile să se atașeze de mucoasa gâtului, reducând riscul de infecție. Profesorul afirmă că această metodă funcționează în aproximativ 25% din cazuri, transformând o posibilă răceală într-un simplu avertisment.
În ceea ce privește vitamina C, Spector consideră că suplimentele sunt o pierdere de timp, recomandând, în schimb, consumul de fructe și legume bogate în această vitamină, precum kiwi, ardeiul gras și broccoli, care aduc și alți compuși benefici sistemului imunitar.
Un alt aspect important al rutinei profesorului este consumul de alimente fermentate, în special în primele 48 de ore ale răcelii. Spector afirmă că aceste alimente reduc riscul de a contracta o nouă răceală cu aproximativ 20% și diminuează simptomele cu o treime. El sugerează produse precum kimchi, miso, kefir, kombucha, brânzeturi fermentate și pâine cu maia, crescând aportul zilnic de astfel de alimente în timpul răcelii.
Dacă simptomele se agravează și se dezvoltă o sinuzită, Spector recurge la spălături nazale cu apă, sare și bicarbonat de sodiu, o metodă care ajută la curățarea sinusurilor și poate scurta durata bolii. De asemenea, el recomandă odihnă completă acasă și un aport crescut de lichide pentru recuperare.
Regula de aur a profesorului Spector este să acționeze rapid și să se concentreze pe metodele care știe că funcționează, cu scopul de a transforma răceala într-una cât mai ușoară. Pentru mai multe informații despre sănătate și prevenirea bolilor, vizitați analiza mea pe analizamea.ro.
