De ce durerile de spate devin mai intense în vacanță
Durerile de spate se intensifică în perioada concediilor, în special după călătorii lungi cu mașina sau avionul, din cauza pozițiilor incomode și a lipsei mișcării.
Durerile de spate pot apărea sau se pot agrava în timpul vacanțelor, în special după drumuri lungi. Statul prelungit pe scaun, lipsa mișcării și pozițiile necorespunzătoare pun presiune pe coloană, ducând la apariția simptomelor, chiar și în rândul celor fără probleme medicale anterioare. Dr. Cornel Brotac, medic specialist în recuperare medicală și medicină regenerativă, subliniază că nu doar durata călătoriei contează, ci și modul în care corpul este menținut într-o poziție fixă.
„Coloana vertebrală nu este construită pentru imobilizare prelungită. Chiar și câteva ore de stat pe scaun, fără pauze de mișcare, pot duce la contracturi musculare și la creșterea presiunii asupra discurilor intervertebrale”, afirmă dr. Brotac.
În timpul călătoriilor lungi, mai mulți factori contribuie la apariția durerilor:
- poziția statică a coloanei lombare
- lipsa susținerii corecte a zonei cervicale
- vibrațiile constante în mașină
- spațiul redus pentru schimbarea poziției în avion
- scăderea circulației sanguine la nivel muscular
Aceste elemente conduc la rigiditate musculară și la accentuarea unor probleme preexistente, chiar dacă nu au fost simptomatice anterior. „Mulți pacienți descoperă durerea de spate în vacanță, dar problema era deja prezentă. Călătoria doar o scoate la suprafață”, adaugă dr. Brotac.
Printre obiceiurile care agravează durerile de spate se numără:
- statul în poziție aplecată sau fără sprijin lombar
- lipsa pauzelor de mișcare la fiecare 1-2 ore
- poziția incorectă a tetierei
- purtarea bagajelor grele pe un singur umăr
- hidratarea insuficientă în timpul zborurilor sau drumurilor lungi
Aceste obiceiuri cresc tensiunea asupra musculaturii paravertebrale și pot declanșa episoade dureroase acute. Dr. Brotac recomandă măsuri simple pentru prevenirea durerilor de spate:
- ajustarea corectă a scaunului, cu sprijin lombar
- opriri regulate pentru mișcare în cazul drumurilor cu mașina
- exerciții ușoare de mobilitate pentru gât și umeri
- evitarea statului cu picioarele încrucișate pe perioade lungi
- menținerea unei hidratări constante
„Prevenția este mult mai eficientă decât tratamentul durerii apărute în plin concediu. Câteva ajustări simple pot reduce semnificativ disconfortul”, explică medicul. Dacă durerea persistă mai mult de câteva zile după călătorie, este însoțită de amorțeli sau iradiază pe picior sau braț, poate indica o afecțiune mai serioasă, precum o hernie de disc sau o compresie nervoasă. În astfel de cazuri, evaluarea într-un cabinet de recuperare medicală este esențială pentru stabilirea unui tratament adecvat și prevenirea agravării simptomelor. Aflați mai multe despre cum să vă mențineți sănătatea spatelui pe analizamea.ro.
